Entries by Meeskond

Dieedile! Kohe ja kiiresti?

Algselt ilmus Tervis Plussi 2015. aasta eriväljaandes Kilo&Kalor Autor: Risto Uuk Treener: “Kas see dieet töötas?” Klient: “Jah, väga hästi. Ma võtsin kiirelt 15 kilo alla.” Treener: “Kui palju on sellest tagasi tulnud?” Klient: “Kõik ja natuke peale.” Treener: “Kui dieet töötas, miks sa seda siis enam ei järgi?” Klient: “Mulle nii meeldivad magustoidud.” Minu […]

Kas toitumiskava järgimine on kõige efektiivsem viis kehakoostise parandamiseks?

Arctic Sport Clubi personaaltreener Risto Uuk ja Kristiine Myfitnessi personaaltreener Roman Minlibajev vestlevad selle üle, kas toitumiskava on kõige efektiivsem viis kehakoostise parandamiseks. Arutelus on juttu toitumiskavadest, edukast kaalulangusest, miks paljud inimesed toitumist jätkusuutlikult järgida ei suuda ja palju muud. Risto: Mis su üldine arvamus on turul pakutavate toitumiskavade osas? On need efektiivsed kehakoostise parandamiseks? […]

Nädalaküsimus: kuidas ületada kaaluseisakut?

Kaaluseisakuks võib nimetada näiteks kuu aja pikkust (või pikemat) perioodi, mil kehakaal ei ole langenud, kuigi see on eesmärgiks olnud. Selleks on peamiselt kaks põhjust: puudulik plaani järgimine või uue kehakaalu tõttu uue plaani vajadus. Puudulik plaani järgimine võib olla teadlik aga ka mitteteadlik. Kirjandusest tuleb välja, et inimesed alahindavad oma energiatarbimist (kalorite tarbimine toidust) ja […]

Teadliktreening.com küsitlus: et saaksid täpselt seda, mida soovid

Viisime läbi väikese uuringu, et teada saada, millest inimesed tegelikult kõige rohkem huvituvad ja mida vajavad. Lahkeid vastajaid tuli kokku 150. Millistel teemadel fitness-valdkonnast tahaksid sa kõige enam lugeda? 39% sooviksid lugeda toitumisest, 17% huvitusid lihastreeningust, lihasmassist või lihastoonusest, 14% erinevatest harjutustest või õigest tehnikast, 10% jõusaalitreeningust, 7% rasvapõletusest, 6% kodusest treeningust, 5% treeningkavadest, 3% […]

Mida üldse süüa TOHIB?

Kujuta ette, et sa istud loengus tervislikust toitumisest ja selle loengu lektor pöördub kuulajate poole nii: „Öelge üks toiduaine, mis on tervislik.“ Esimene inimene ütleb, et õun on kindlasti tervislik. Lektor ütleb selle peale, et vale puha. Õunas on palju suhkrut ja suhkrutarbimine on seotud rasvumise ja see omakorda paljude haigustega. Lisaks sellele kasvatatakse õunu […]

Trenni teeme pühapäeval

Tööl on hullumaja, sest tähtajad on kukil. Lapsed on tarvis koolist trenni vedada, remont on pooleli ja siis veel nõuab abikaasa oma… kust ma selle aja trenniks veel võtan? Tuttav? Tüüpiline? Mõtle, kas mõni tund terve nädala jooksul on enda peale tõesti nii palju kulutada? Sageli pole asi selles, et inimestel pole aega trenni teha. […]

Miks sa venitad?

Postituse lühikokkuvõte: Enamus uuringuid näitab, et venitamine enne treeningut ei aita vigastusi ennetada. Tegelikult juhtub enamus vigastusi normaalses liigese liikuvusulatuses, mitte maksimaalses liikuvusulatuses. On leitud, et venitused võivad lühiajaliselt alandada lihase maksimaalset, plahvatuslikku ja kiiruslikku jõudu ehk tänu venitamisele võime sprintida ja hüpata trennis kehvemini ja olla nõrgemad kui me võiks olla. Uuringud näitavad, et […]

Kopsaka isu taltsutus

Enamik inimesi, kes kaalust alla võtab, kasvatab need kilod aasta või mõne jooksul tagasi. See on kurb statistika, mida aga on võimalik muuta! Paljud, kes hakkavad dieeti pidama ja trennis käima, teevad seda ajutiselt. Kui eesmärk on ellu viidud, pöördutakse vana elustiili juurde tagasi. Kuid kilod võivad tagasi tulla ka suurenenud söögiisu tõttu, kuna keha […]