Entries by Meeskond

Teadliktreening.com soovitatud toidulisandid

Postituse lühikokkuvõte: Toidulisandid on normaalse toitumise lisa, toidulisandid ei asenda normaalset toitumist. Enamus toidulisandeid ei ole teaduslikult tõendatud. Mõned toidulisandid aga võivad olla abiks taastumisele ja sooritusvõime parandamisele. Kõiki potentsiaalselt toimivaid toidulisandeid pole me siin loomulikult välja toonud. Kui on huvi erinevate toidulisandite vastu, siis soovitame konsulteerida pädeva toitumisnõustajaga. — Hästi planeeritud toitumine, mis tagab […]

Enne kui CrossFiti tegema hakkad, loe seda!

Postituse lühikokkuvõte: Kõik ei saa olla CrossFit, muidu kaob sellel sõnal tähendus. Selleks, et trenni või sporti saaks nimetada CrossFitiks, peaks ilmselt olema kaetud põhimõtteliselt kõik need tingimused: WOD – workout of the day, iga trenn on erinev, kasutatakse paljude erinevate spordialade meetodeid, harjutusi sooritatakse järjest, kiires tempos, minimaalse puhkepausiga ja tehakse nii palju kordi […]

Kükkides põlved üle varvaste – kuidas sellega on?

Postituse lühikokkuvõte: Tahtlikult põlvede liikumise takistamine üle varvaste võib tekitada probleeme teistes liigestes, mis on potentsiaalselt vigastusele suurema riskiga. Kuigi põlvede kaitsmine ebavajalike koormuste eest on väga oluline, tuleks kaitsta ka puusasid ja lülisammast ebavajalike koormuste eest. Kuna nihkejõud põlvele suurenevad kui põlved liiguvad varvastest üle küki langetavas faasis, siis võiks treenija jälgida, et põlved […]

Koostöö Eesti Koolispordi Liiduga, ÜKE harjutused, 2. osa

Teadliktreening.com koos Jass Murutalu, Heiki Nabi, Karl-Martin Rammo ja Martin Reimiga ning koostöös Eesti Koolispordi Liiduga filmisid eelkõige noortele suunatud üldfüüsilisi harjutusi tutvustavaid videoklippe. Esimesed neli osa on vaadatavad meie eelmises postituses ja osad viis kuni kaheksa selles postituses. Esimeses videos õpetab Heiki Nabi kuidas õigesti kükki teha. Teises videos näitab Karl-Martin Rammo kuidas keha keskosa tugevdada. Kolmandas ja neljandas […]

Koostöö Eesti Koolispordi Liiduga, ÜKE harjutused, 1. osa

Teadliktreening.com koos Jass Murutalu, Heiki Nabi, Karl-Martin Rammo ja Martin Reimiga ning koostöös Eesti Koolispordi Liiduga filmisid eelkõige noortele suunatud üldfüüsilisi harjutusi tutvustavaid videoklippe. Esimesed neli osa on vaadatavad siin postituses. Esimeses videos õpetab Heiki Nabi kuidas kätekõverdusi teha. Teises videos näitab Heiki Nabi kuidas lõuatõmbeid teha. Kolmandas videos näitab Karl-Martin Rammo kuidas üldist soojendust teha. Neljandas […]

Ebastabiilsel pinnal treenimine

Üks hiljutine trend Eesti personaaltreenerite seas on oma klientidele ebastabiilsel pinnal tehtavaid harjutusi treeningutesse lisada. Tavaliselt on spordiklubides olemas BOSU pallid, füsiopallid, vahurullid, TRX-id ja paljud muud vahendid, millega harjutustele ebastabiilsust tekitada saab. Me arvame, et neid tööriistu kasutatakse sageli teadmata tegelikult nende otstarbekust. Harjutused jaotuvad alati teatud mõttes stabiilsuse ja ebastabiilse skaalale. Ühte otsa […]

Demagoogiavõtted ja loogikavead treeningu aruteludes

Tõenäoliselt on igaüks meist osalenud aruteludes ja sageli leidnud ennast mõtlemas, et kuidas küll teine pool vingerdab teemast kõrvale või räägib aia asemel aiaaugust. Sageli esineb nendes aruteludes demagoogiavõtteid ja loogikavigu, mis segavad professionaalset diskussiooni. Demagoogia on kõnedes, diskussioonis, vaidluses, arutluses ja propagandas toimuv kuulajaskonna sihipärane ja ebaaus mõjutamine. Ausas diskussioonis, vaidluses või arutelus püütakse […]

Suurim viga kõhulihaste treenimisel

Hiljuti on levinud internetis erinevad 30-päeva väljakutsed. Üheks nendeks oli „kõhulihaste väljakutse“, mis muutus väga populaarseks ning 30. päevaks tehti juba 135 kordust kere painutust. Meie poole on pöördunud inimesi kommentaariga, et selliste väljakutsete põhjal jääb mulje, et selleks, et saada ilusaid kõhulihaseid, peab tegema igapäevaselt nii palju kõhulihaseid kui võimalik. Suur viga meie arvates […]

Miks sa treenid kere lihaseid nii nagu sa treenid?

Plankingut, mis meedias mõni aeg tagasi päris tugevalt kajastamist leidis, mäletate? Sellest räägivad senini paljud inimesed. Spordiklubides on sageli tunniplaanides kümnete erinevate nimetustega tunnid, kus treenitakse korsetilihaskonda. Igasugused selja ja kõhu piirkondadele keskendunud treeningud tunduvad olevat üpris populaarsed. Ka ülemaailmse kuulsusega Pilates on tuntud oma „jõujaama“, hingamise ja keha tsentri keskse lähenemise tõttu. Netiavarustes on […]