Entries by Meeskond

12 viga, mida treenerid teevad

1) Lähtuvad sellest, mida nad ise teevad ja mis neile endile meeldib, mitte inimese eesmärgist ja sellest, mida inimesel tingimata vaja on. Kui näiteks alaselja valuga inimene küsiks nõu füsioterapeudilt, kiropraktikult, treenerilt, arstilt, nõelravitsejalt, nõialt või selgeltnägijalt, siis saaks suure tõenäosusega sama inimene sootuks erineva lähenemise osaliseks. Kuna eelnevad kogemused ja isiklikud eelistused mõjutavad inimest tugevalt, […]

Kuidas trennis järjepidevalt areneda?

Oma „Teadliku treeningu ABC“ postituses kirjutasime: ”Kui kehal ei ole regulaarset ja piisavat koormust, ei ole tal põhjust areneda. Üks levinumaid vigu treeningutes on ühesuguste koormuste liigne kasutamine. Seetõttu ei anna treening edaspidi efekti ning saavutusvõimes tekib seisak. Kui treeningutes endiselt midagi ei muuda, on võimalik isegi töövõime vähenemine. Teadlik treenija, kes soovib areneda, tõstab […]

Kas sa vajad personaaltreenerit?

Hiljuti avaldatud uuringu põhjal suutsid 12 nädala jooksul treeneriga koos treeninud inimesed parandada oma lihasmassi, jõudu ja vastupidavust paremini kui iseseisvalt ilma treenerita treeninud grupp. Järeldati, et paremad tulemused on tõenäolisemad koos treeneriga treenides võrreldes iseseisvalt treenimisega. Loomulikult, mida parem on treener, seda tõenäolisemalt tulevad ka paremad tulemused. Me kõik soovime tulemusi, aga kas nende […]

Kõht sisse? Pigem ei!

Kas su treener või füsioterapeut on sulle öelnud enne mõne harjutuse sooritamist ”tõmba alakõht sisse” või kasutanud väljendit ”naba vastu lülisammast”? Kas sa oled küsinud, et miks ta sellist strateegiat soovitab? Ole hea ja küsi, meid huvitab. Oleme ise näinud ja kuulnud korduvalt erinevaid treenereid ja füsioterapeute selliseid õpetussõnu kasutamas. Ühel loengul uurisime ühelt füsioterapeudilt, […]

Teadliku treeningu ABC

Sporditreening ei ole nii lihtne, et lähed trenni ja saadki paremaks. Optimaalsete tulemuste saavutamiseks on vaja treenida teadlikult ja intelligentselt. Alati ei piisa lihtsalt distsipliinist ja tahtmisest. Ükskõik kas su eesmärk on põletada rasva, kasvatada lihasmassi või areneda oma lemmikspordialal, kehtivad mõned üldised sporditreeningu printsiibid kõigile. Sporditreeningus luuakse kehas muutus, millega organism peab kohanema. Stress […]

Mis on funktsionaalne treening?

Võib-olla olete kunagi kuulnud või lugenud selliseid loosungeid: ”funktsionaalne, mitmekesine ja kõikehõlmav – see on CrossFit” või ”fitnessmaailm suundub järjest enam funktsionaalsemasse suunda” või ”TRX, sangpomm ja BOSU on funktsionaalsed treeningvahendid” või ”masinatel treening pole funktsionaalne” või ”funktsionaalne treening aitab sul igapäeva elus paremini hakkama saada” või märganud spordiklubides lausa eraldi alasid, mida kutsutakse ”funktsionaalse […]

Eksimine on inimlik

Eksimine pole ebatavaline, kuid siiski tundub see meie enda eludes sageli väga harv. See tundub isegi nii harv, et peaksime natuke mõtlema selle üle kui harv see ikkagi tegelikult on. Ajalugu on täidetud teooriatega, mida loetakse inimkonna suurimateks vigadeks (näiteks maakera kuju kohta või see, et Maa on kosmose keskpunkt). Teadus liigub edasi neid vigu […]

Mõtted saate “Kaalul on rohkem kui elu” kohta

Kolmapäeval, 5. veebruaril, näitas TV3 saate “Kaalul on rohkem kui elu” 2. hooaja 1. osa. Küsisime lugejatelt, kas nad sooviksid, et me saatest ülevaate blogisse kirjutaksime. Üle 30 inimese tundsid selle vastu huvi. Siit saab vaadata saadet kordusena: http://www.tv3play.ee/sisu/kaalul-on-rohkem-kui-elu/354571?autostart=true Põhjus, miks me tahame sellest kirjutada, on see, et inimesed ei tohiks võtta selles saates tehtud […]

Seminar kerelihaste treeningu alustest ja liikuvusest

11. jaanuaril toimus Tallinna Arctic Sport Clubis treeneritele mõeldud seminar kerelihaste treenimisest. Pärast kerelihaste treeningu aluste osa oli juttu ka liikuvusest (sealhulgas venitamisest). Kohal oli umbes 30 treenerit ja üritus kestis 10:30-st 19:00-ni. Seminari läbiviijateks olid personaaltreener Kristjan Koik ja füsioterapeut Mikk Pärn. Treenereid oli erinevate taustadega: jõusaal, jooga, pilates, vastupidavussport ja palju teisi. Selles […]