Kuidas jõuharjutusi valida?

Tihti soovitakse alustada treeninguid suure hooga ja saavutada oma eesmärke liiga kiiresti. Samuti valitakse harjutused, mis osutuvad liiga rasketeks. Antud postituses tuleb juttu sellest, mida tuleb harjutuste valikul tähele panna. Samuti on välja toodud harjutuste regressioonid ja progressioonid.

Harjutuste valikul tuleb peamiselt arvestada:

  • Treenituse taseme ja treeningkogemusega.
  • Harjutuste sooritamise oskusega, ehk võimega harjutust tehniliselt korrektselt sooritada.
  • Treeningeesmärkidega.