File 30-03-16 10 03 03

SPORTLIKUM
TUGEVAM
ENESEKINDLAM

Üldkehalistest treeningutest lihasmassi kasvatamise ja jõu arendamiseni välja!

“Mehed Tugevaks” treeningsüsteem:

  • Säästa aega ja energiat

    Treeningsüsteemis on koormust täpselt nii palju kui vaja, ei midagi liigset. Sul jääb rohkem aega ja energiat hobideks, perele jms.

  • Treeni läbimõeldult, süsteemselt ja tulemuslikult

    Programmis pole üleliigseid harjutusi ega suvalist koormust. Kõik harjutused on valitud mõttega ja maksimaalse kasu jaoks. Pidev areng on plaani sisse ehitatud.

  • Paranda vastupidavust, suurenda lihasmassi ja jõudu

    Kava „Vastupidavaks“ parandab su võhma ja jõuvastupidavust. Treeningkava „Suuremaks“ lisab liha luudele. „Tugevamaks“ kava aitab sul lisada võimsalt lihasjõudu.

  • Pane rasvad põlema

    Koos kaloridefitsiidiga aitavad intensiivsed jõutreeningud ka rasvamassi vähendada.

  • Tõsta enesekindlust

    Parem vorm ja kasvanud jõud toob sulle suurema enesekindluse nii semudega hängides kui ka vastassugupoolega suheldes.

  • saa tuttavaks jõutreeningutega ja õpid harjutused selgeks

    “Mehed Tugevaks” treeningsüsteemiga saad selgeks, miks jõutreeninguid teha ning kuidas harjutusi sooritada.

Tüdinenud kogu aeg sama süsteemi järgi treenimast? Või sul ei olegi treeningkava?

Insanity: doing the same thing over and over again and expecting different results.”
– Albert Einstein

Koostasime mitmekülgsed treeningkavad, millega saab katta terve aasta. 

Kava 1: "VASTUPIDAVAKS"

Treeningkava eesmärgiks on tõsta üldkehalist võimekust ning sportlikkuse taset. Sobib hästi nii alustavale, kui vilunud treenijale.

Kava 2: "SUUREMAKS"

Treeningkava eesmärgiks on suurendada lihasmassi ja jõunäitajaid. Sobib pigem edasijõudnud treenijale või jätkuks “VASTUPIDAVAKS” kavale.

Kava 3: "TUGEVAMAKS"

Treeningkava eesmärgiks on tõsta jõunäitajaid. Sobib edasijõudnud treenijale või jätkuks “SUUREMAKS” kavale.

Mida teised treenerid ja füsioterapeudid arvavad Kristjanist, Jassist ja Ilost!

Eero Pakkas
Treener
Arctic Sport Club

“Igatpidi toredad kogemustega treenerid (#profidVennad), kes propageerivad mõistlikku ja tulemusliku trenni tegemist. Kavad, mida mina olen läbi teinud, on hästi üles ehitatud, läbimõeldud, väljakutsuvad ja arusaadavad. Saad midagi enamat kui “go hard, hope something sticks and you dont die”.” #gainz

Eero Pakkas

Teadliktreening.com meeskond on alati väga abivalmis ja nad suhtuvad oma töösse suure pühendumisega. Olen viimased 2 aastat kõik kavad lasknud just nende poolt koostada kuna treeningplaanidest saab hästi aru ning need on loogilise ülesehitusega. Samuti on tulemused olnud märgatavad, mille pärast ma ei ole ka nende aastate jooksul teisi kavasid proovinud. Kui töötab, miks peaks midagi muutma? Kuna olen ka füsioterapeut, siis tekib vajadus oma kliente kuhugi treenima suunata. Teadliktreening.com treenerite käe all treenides ei ole mul muret, et minu patsientidele lisavigastusi tekitatakse. Julgen soovitada!”

Indrek Lätt

Indrek Lätt
Füsioterapeut
Steliise Erakliinik

Teadliktreening.com meeskonnast on minul suurim kokkupuude olnud Jassiga. Temaga hakkasin tihedamalt koostööd tegema juba aastaid tagasi kui mul tekkisid põlveprobleemid. Võtsin oma erialatreeningutelt aja maha ja pühendusin oma füüsise parandamisele Jassi juhendamisel. Sellest ajast alates olen saanud palju abi nii treeningkavade, toitumise kui niisama näpunäidete näol. Teadliktreening.com meeskonna suhtumine treeningusse on väga põhjalik ja süsteemne ning samuti käib pidev enesearendamine ja juurde õppimine. Konkurentsitult parim valik!”

Ronald Stimmer

“Koostöös Teadliktreening.com meeskonnaga oleme kokku pannud paljudele meie kliiniku patsientidele personaalse treeningkava ning seeläbi saanud lahenduse inimese tervisemuredele. Teadliktreening.com meeskond erineb teistest kõrge kvaliteedi, paindlikkuse ja mõistlike hindade poolest.”

Mikk Pärn

Teadliktreening.com meeskonnaga sain mina tuttavaks esimest korda FAF Eesti personaaltreenerite koolitust planeerides 2013. aastal. Tänu neile olen ma selle aja jooksul meeletult palju õppinud. See kuidas TT-tiim end arendab, kuidas nad lähevad treeningule ja kuivõrd hästi nad oskavad kõike mida teevad analüüsida, peaks olema eeskujuks kõigile treeneritele.

Kui Sinu jaoks on oluline jõuda oma eesmärkideni turvaliselt, samal ajal saada rohkem teadlikumaks treeningu ja toitumise vallas, siis kohe kindlasti soovitan sellest tiimist endale treener valida!”

Sven Idarand

Teadliktreening.com meeskond jälgib oma tegevustes põhimõtet, et jagatav treeningualane informatsioon oleks tõenduspõhine ning peab treeningute puhul oluliseks, et see oleks eesmärgipärane, olgu sihtgrupiks tippsportlased või harrastajad. Seepärast soovitan Teadliktreening.com treeningkavasid ja õppematerjale (ka artikleid) kõigile, kes soovivad eestikeelses keskkonnas selles valdkonnas end harida või süsteemselt treenida.”

Mihkel Kuresoo

Mihkel Kuresoo
Füsioterapeut
Arigato Spordiklubi

“The journey of a thousand miles begins with one step.” – Lao Tzu

Netiavarustest võib leida igat masti treeningkavasid. Miks osta just “Mehed Tugevaks” treeningsüsteem?

  • Progresseeruvad treeningud

    3 kuni 4 kuud järjest 3 x 10 samu harjutusi samas järjekorras teha ei ole kõige efektiivsem viis tulemuste saavutamiseks.

    “Mehed Tugevaks” treeningsüsteemi järgi treenides arened iga treeninguga ja pidevalt on huvitav.

  • Sporditeadusel põhinev

    Treeningsüsteemis on erinevate treeningmuutujatega (seeriad, kordused, raskused, harjutused, puhkepausid jne.) manipuleeritud selliselt, et oleks tagatud järjepidev areng.

  • Mitmekülgne lähenemine

    Keha vajab muutust, et areneda. Liiga pikalt ühte asja tehes keha harjub ja areng võib pidurduda, seisma jääda või toimuda isegi taandareng.

    “Mehed Tugevaks” treeningsüsteemis ei ole kahte identset treeningpäeva.

  • Pikaajaline

    Enamus netiavarusest leitavate tasuta kavade kestus on lühike ning on keskendutud turundusnippidele. Näiteks: X ajaga supervormi jne. Järjepidev tegutsemine on see, mis viib sihile!

    Kombineerides “Mehed Tugevaks” treeningsüsteemi kolme kava vahel saab treeningutega katta terve aasta!

  • Lai harjutuste valik

    Enamus tasuta treeningkavasid sisaldavad teatud ajaperioodiks ette antud harjutusi. Mis siis, kui harjutus ei sobi?

    “Mehed Tugevaks” treeningsüsteemis on kaasas kavades olevatele harjutustele alternatiivid juhuks, kui mõni harjutus ei sobi. Alati saab meiega ühendust võtta, täites allpool oleva kontaktivormi.

  • Harjutuste kirjeldused

    Treeningsüsteem “Mehed Tugevaks” treeningkavades on iga harjutuse kohta videoklipp, millelt jälgida harjutuse soorituse korrektset tehnikat. Lisaks on eraldi välja toodud treeningkavades kasutatavate raskemate harjutuste detailsed kirjeldused pildi ja videomaterjaliga.

Osta üksik treeningkava või soeta “Mehed Tugevaks” treeningsüsteemi standard või premium pakett. Valik on sinu!

1
2

“VASTUPIDAVAKS” – 16 nädalat
või
“SUUREMAKS” – 16 nädalat
või
“TUGEVAMAKS” – 16 nädalat

Õpetus, kuidas programmi lugeda

Harjutuste videopank

Alternatiivsed harjutused

Harjutusvara kerelihaste treenimiseks

Üle 20 harjutuse + erinevad kavad

Treeningkava: “Vastupidavaks”

Treeningkava: “Suuremaks”

Treeningkava: “Tugevamaks”

1
2
3

"Mehed tugevaks" treeningsüsteem

Treeni terve aasta alla 2€ eest nädalas

Jõutreeningutega lähemalt tuttavaks:

  • Kuidas jõutreeningutega alustada
  • Kuidas treeninguid planeerida
  • Kuidas järjepidevalt areneda
  • Kuidas õigeid raskusi valida
  • Kuidas kardiotreeninguid jõutreeningutega sobitada
  • Õpetus, kuidas programmi lugeda
  • Harjutuste nimekiri koos videolinkide ja alternatiivsete harjutustega

3 erinevat treeningkava

  1. “VASTUPIDAVAKS” – 16 nädalat
  2. “SUUREMAKS” – 16 nädalat
  3. “TUGEVAMAKS” – 16 nädalat

Lisades iga kava lõppu ühe puhkenädala, saad kokku terve aasta treeninguid.

Toitumissoovitused

e-raamat “Kaalulangetuse teekond” ja “Toitumissoovitused lihasmassi kasvuks”

Harjutusvara kerelihaste treenimiseks

Üle 20 harjutuse + erinevad kavad

Treeningkava alustavale treenijale

Kuidas täiesti nullist alustada

Harjutusvara: "SANGPOMMIHARJUTUSED"

20 harjutust sangpommiga + treeningkava treeningute vürtsitamiseks.

Toote uuendatud versioonid tasuta

Kui muudame kavade sisu või lisame harjutusi, siis need tulevad sulle tasuta

Facebook’i grupp

Soovi korral lisame su eksklusiivsesse Facebook’i kliendigruppi, kust saad treenerite käest nõu küsida.

Soetades STANDARD paketi SÄÄSTAD üle 40%

1
2

"Mehed tugevaks" treeningsüsteemi standard pakett

Harjutused selgeks!

PREMIUM paketi puhul lisandub STANDARD paketile 2 tundi jõutreeningute baasharjutuste tehnikaõpet kogenud treenerite käe all.

NB! Tehnikaõpped toimuvad Tallinnas. Väljastpoolt Tallinna elavatel inimestel on soovituslik kaaluda, kas neil on võimalik tehnikaõppeks kohale tulla.

Ostes PREMIUM paketi, saad tehnikaõppe üle 25% soodsamalt

Ei ole veel päris kindel? Proovi esimest nädalat tasuta!

Lae TASUTA alla esimese nädala kava ja õpetus, kuidas raskusi leida ning tee proovi. Kasuta seda võimalust ka raskuste leidmiseks, et alustaksid kavaga õigete raskustega.

Treeningkava “Vastupidavaks”

Treeningkava “Suuremaks”

Treeningkava “Tugevamaks”

Võta meiega ühendust

1 + 1 = ?

Ikka veel kahtled? Mõistame!

Küsimuste tekkimisel või treeningsüsteemi kohta lisainformatsiooni saamiseks võtke meiega julgesti ühendust.

Kristjan, Jass ja Ilo

Soovita NaisedTugevaks treeningsüsteemi SÕBRANNALE!

VARSTI TULEKUL

Loe lisainformatsiooni saamiseks teadliktreening.com artikleid

Boonusena: kerelihaste treeningkava ja toitumissoovitused