Mis see puusasirutus on?

Tihti soovitavad treenerid teatud harjutuste puhul sirutada puusa ja mitte kompenseerida seda liigutust alaseljast, ehk lükata alaselga nõgusaks. Samuti on puusasirutus paljude inimeste jaoks problemaatiline liigutus ja seda peamiselt tuharalihaste nõrkusest tulenevalt. Antud postituse eesmärgiks on lahti seletada, mis on puusasirutus, milleks seda vaja on ja kuidas puusasirutust õigesti teha.

Kõige lihtsamas keeles on puusa sirutus jala viimine taha.

Me kasutame seda liigutust väga paljude tavategevuste juures, näiteks toolilt tõustes, kõndides, joostes, hüpates ja treppidest kõndides. Samuti on puusasirutus väga oluline liigutus maksimaalseks sportlikuks soorituseks, eriti sprintides, hüpates ja visates. Lisaks eelnevalt mainitud sportlikele tegevustele on puusasirutus oluline paljude jõuharjutuste sooritamisel, eriti raskuste ja vastupanu suurenedes.

Mida suurem on pingutus, seda tähtsam on puusasirutus!