Tehnika enne raskusi!
Enne treeningute juurde asumist tuleb olla kindel, et harjutuste tehnika on selge. Selleks soovitame vaadata järgmisi videopostitusi:
Üks rekord korraga
6 nädalat, 3 korda nädalas, millest kaks korda süsteemi järgi ja üks lisatreening kahe põhitreeningu vahele.
Kahjuks mitut kärbest korraga lüüa ei saa. Süsteem on loodud selliselt, et ühe kuuenädalase tsükliga saab parandada ühte rekordit. Vali millist neist esimesena saavutada tahad.
Kaks progresseeruva süsteemi järgi tehtavat treeningut sisaldavad endas põhiharjutust ning lisaharjutusi, mida samas trennis teha. Lisaharjutused on antud valikutena. Valida tuleb igast grupist üks harjutus või selle variatsioon, mis endale kõige paremini sobib ning mille sooritamiseks on olemas vahendid.
Kahe põhitreeningu vahele sobib hästi lisatreening, mis sisaldab endas kogu keha treeningut nendest harjutustest, mis põhitreeningul tegemata jäävad.
Treeninguid on soovituslik teha 3 korda nädalas ühepäevase vahega. Näiteks: Esmaspäeval, Kolmapäeval ja Reedel.
Treening sobib jõusaalis treenimiseks. Peamiselt on kasutatud vabasid raskusi, aga ka mõnda trenažööri ja plokksüsteeme.
Osta üks kava või kõik korraga ja treeni 18 kuud, viies oma rekordid uutele tasemetele.
Mis süsteem on?
Süsteem on lihtne. Kosmoseteadus ei ole.
Järgi proovitud ja kontrollitud
Rekordite treeningsüsteem on selle koostaja Kristjani enda ja tema klientide poolt järgi proovitud.
Kristjan Koik: “Jõunäitajad kasvasid mühinal ja uued rekordid sündisid.”
Lisaküsimuste tekkimisel võta meiega ühendust: info@teadliktreening.com
