Esimest korda jõusaalis!?

Kirjeldus

Kava eesmärgiks on alustavale või taasalustavale treenijale selgeks õpetada erinevad jõuharjutused.

• Videod harjutustest korrektse tehnikaga. Enamus treeningkavade pakkujad ei suuda ise teha harjutusi korrektse tehnikaga ega neid ka juhendada. Antud juhul ei ole see nii, siin õpid selgeks kuidas harjutusi õigesti teha.
• Vaid see mis vaja. Alles alustajana tee ainult vajalikke asju. Ära raiska aega suvalisele harjutusele Youtube’i videos, vaid õpi selgeks baasliigutused, mis moodustavad aluse kõigile sinu edasistele treeningutele.
• Kava progresseerub. Rahulikult. Tihti jäädakse ühte kordusvahemikku ja/või samade raskuste juurde ja siis imestatakse, miks tulemust ei ole. Mitte selle kavaga. Samas ei ole progressioon ka liiga kiire, mis annab sulle kui algajale piisavalt võimalust liigutused korralikult selgeks saada.

• Rõhk tehnikale. Oluline on kinnistada head liigutusmustrid ja printsiibid. Olles need omandanud, on sul kui üleloomulik võime sooritada enamus harjutusi mida kohtad, korrektse tehnikaga.

Ühes treeningpäevas on kaheksa harjutust. Esimesed neli nädalat on suunatud pigem liigutuste selgeks õppimisele. Alates viiendast nädalast muutuvad mõned harjutused raskemaks, läbi raskuste lisamise ning lisanduvad ka uued harjutused. Treeningkava võib läbi teha kuni kolm korda nädalas.